感恩會提高你的振頻，並且是連接到零頻率的最快方式

 

感恩不僅是美德中最偉大的，而且是所有其他美德之父母。

——西塞羅

你知道上蒼和鞋匠的故事嗎?有時故事被描述為耶穌和鞋匠;有時細微的情節會有所改變，但意義是一樣的。故事是這樣的......

上蒼，以流浪漢的形式，去找鞋匠，讓他修理他所穿的鞋子。他說:“我太窮了，我只有一雙鞋，而且，正如你所看到的，它們是撕破的和無用的。我沒有錢付你修理費，你能幫我修一下嗎?”

鞋匠說:“我不是免費工作的。我也很窮，那樣的修理我是要花錢的。”

“我是上蒼，”流浪漢回答。“如果你給我修鞋，我可以給你你想要的任何東西。”

鞋匠不信任那個人。他說:“你能給我百萬美元讓我開心嗎?”

上蒼說:“我可以給你100萬美元，但作為回報，你必須給我你的腿。”

“如果我沒有腿，100萬美元又有什麼用呢?”

上蒼回答說:“如果你給我你的手臂，我可以給你500萬美元。”

“如果我連自己端碗吃飯都做不到，我又能用500萬美元做什麼呢?”

上蒼說:“如果給我你的雙眼，我可以給你5000萬美元。”

鞋匠越來越焦躁不安，他說:“告訴我，如果我看不見世界，看不見我妻子和孩子的臉，我拿這麼多錢有什麼用?”

上蒼對鞋匠微笑著說:“哦，我兒，你怎麼能說你窮呢?我出價5000萬美元，而你並沒有接受它來換取你身體的健康部分。難道你沒有看到你很富有，甚至沒有註意到這一點嗎?”

就像鞋匠一樣，我們常常沒有意識到我們已經擁有了多少。我們狹隘地定義財富，卻沒有意識到我們真正有多富有。富有愛、健康、友誼、激情、自然、美麗和時間。鞋匠沒有意識到他應該說多少感謝。而且，他沒有意識到，儘管他經濟貧困，他的人生可能會更加糟糕。我們很少欣賞我們所擁有的，直到它被奪走，或者直到有可能我們不得不放棄它時。

實踐感恩需要我們認識到我們所擁有的一一切，並且感激它。對此要心存感激。當你實踐感恩時，無論你的處境如何你都會讓自己對所有可能性的領域即零頻率敞開。

我們常常對我們所擁有的沒有心存感激，因為我們總是把注意力集中在我們認為我們所缺乏的東西上。我們的心智告訴我們，我們知道事情應該如何發生以及何時發生。因此，當現實不符合我們的期望時，我們會變得憤怒，並關閉了我們的心。這樣做，我們就無法看到生命的奇妙。

你看，我們很擅長抱怨和責備。我們專注於一切不順利的事情和我們失敗的時候。這證明了我們的不快樂和被困。然而，如果我們停下來片刻看看天空，一棵樹，一個孩子的微笑，或者聞聞玫瑰的香味，我們就會開始欣賞我們周圍的美。我們會意識到我們是多麼幸運，美好的事物將開始進入我們的生活。我們認為我們的生命是理所當然的，並且常常忘記感激的巨大力量。我們不會停下來感激沒有人工幫助就能呼吸，不會感激我們兩隻腳能夠站立，或者我們有兩手，不用依賴別人洗澡或穿衣服。成為這個世界的一部分是一種極大的榮幸和機會，無論如何我們必須找到一種方式去感受對活著這一事實的讚賞和感激。

感恩比抱怨需要更少的精力和時間。幾乎是即刻的，我們會感到輕鬆、快樂，以及非常不同於我們抱怨時的感受。感恩會提高你的振頻，並且是連接到零頻率的最快方法。

——轉自零極限系列書籍之《零頻率》

荷歐波諾波諾釋放技巧

荷歐波諾波諾釋放技巧融合了拍打與荷歐波諾波諾。拍打有時也稱為“心理針灸”。數千年前，中國人發現身體內存在能量經絡，而針灸的基本原理就是將身體視為一個經絡系統，在各條經絡中都有能量流動。你可以把這些經絡想像成能量的小河，在你身體中汨汨而行。針灸師會將一根小針刺進他們發現受到阻塞的地方。有些人認為這麼做是在阻絕能量的流動，但其實是在進行疏通。他們是在把通路打開，就像河流之所以會淤塞，是因為裡面有垃圾堆積，而針灸師把針刺進去，將造成堵塞的垃圾排除。他們針灸的對象就是那些造成堵塞的東西。

而羅傑∙卡拉漢發現，與其差一根針到穴道上，其實也可以拍打相同的位置，藉此釋放阻塞的能量。我們可以把意識中所有信念、負面想法和限制全部拍掉。

當心中出現某種恐懼，就表示我們的身體和心靈有地方堵塞了。在我們知道那些堵塞是什麼，所以拍打它，這麼做不是要把這些阻礙物拍進身體或心裡，而是要統統移除，好讓我們回到生命自然的流動中。我們會回到生命原就豐盛滿盈的流動之中，回到靈感和選擇之。

這絕對不是治療背痛或頭痛而已。我們談的是心理上的問題，是那些讓我們無法得到想要的東西或達成預期目標的阻礙。你可以把這些東西全都拍掉。

我多年前就學會拍打，為的是要克服對公開演講的恐懼。我一直都是個內向的人，是那種喜歡拿著一杯咖啡獨自坐在圖書館裡的人，但是因為我必須推銷早期寫的書，所以總是會有人來邀請我演講，儘管不情願，我也只能硬著頭皮去。我非常討厭演講，而且怕的要命。光是站在一群只有六個人的團體前，我就幾乎要暈倒了，因為我沒辦法呼吸，會緊張到過度換氣。我的大腦完全搞垮了我的精神。

我覺得一定有辦法可以解決這個問題。當然，我們有卡內基，還有國際演講協會，也有各式各樣這樣的工具和書籍可以參考。而在這個過程中，我發現了“五分鐘恐懼症治療法”。羅傑∙卡拉漢在一本航空雜誌上登了廣告推銷它的五分鐘恐懼證治療法，這個療法包括一卷錄影帶，還有一本小書，內容則是如何靠拍打的方式驅除對演講的恐懼。我買了這個套組並照著做。

當然，現在的我演講絕對沒有問題。我經歷過人數最多的現場演講是兩萬人，地點在秘魯。而我上過的電視節目觀眾應該超過百萬人，因為我上過兩次賴瑞∙金（Larry King）脫口秀，以及唐尼∙德茨奇（Donny Deutsch）在CNBC國家廣播公司商業頻道的節目，以及其他許多節目。

直到現在我還是寧願一個人在圖書館裡喝咖啡，但如果有需要出現在群眾面前，我還是辦得到。為什麼？因為我把恐懼都拍掉了。

荷歐波諾波諾另一個進階的清理法是：質疑信念/選擇法

 

荷歐波諾波諾另一個進階的清理法是“質疑信念”，我稱之為“選擇法”（optionmethod）。同樣地，就和許多進階技巧一樣，你到處都可以查到非常多的相關資訊。

這個方法之所以會出現，是因為巴瑞∙尼爾∙考夫曼（Barry Neil Kaufman）想找出辦法來處理他孩子的自閉症。所有人都說：“我們找不到治療自閉症的方法，這個孩子沒指望了。幸好你的其他小孩兒都很健康。”

考夫曼和妻子蘇西無法接受這樣的說法。他們突發奇想，開始模仿孩子的一舉一動。如果這孩子坐在那裡然後開始轉圈圈，他們就跟著他一起坐在那裡轉圈圈；如果他坐在那裡喋喋不休，說著一些讓人無法理解的話，他們也一樣說一些讓人無法理解的話。基本上，他們就是做孩子在做的事，目的是要傳達一個信號：“我們接受原來的你。”

很多人以為只要單純模仿孩子的動作就好，但其實並不是如此，因為在模仿的背後存在這樣的念頭：“我們愛你，無論發生什麼事我們都會愛你。這就是你溝通的方式，所以我們也會用同樣的方式跟你溝通。”

考夫曼和妻子這麼做了多年之後——的確花了很長的時間——孩子的自閉症消失了。他們的兒子拉伍就這樣好了，並且在長大之後成為能幹的商人，完全不記得自己小時候罹患過自閉症。

考夫曼和妻子後來將這個方法發展成一套對話系統，用來協助那些表面看來可以正常生活，但內心深處有問題待解決的大人。考曼夫夫婦發現，全然、不帶一絲批判的愛和接受，本身就具有療癒的效果，那就是他們對自己兒子做的：“我們愛你本來如是的樣子。我們不需要改變任何事情。我們會模仿你的一舉一動，因為我們愛你，我們接受你。”

這和荷歐波諾波諾非常接近：“我們愛你本來如是的樣子。”考曼夫夫婦看待兒子的方式，應該就是神看待我們的方式：“我們愛你。你覺得自己這個人一團糟、少根筋、古怪、跟大家不一樣，或是異常。但我們愛你。”這也就是為什麼第五真言“我原諒自己”擁有如此大的力量。神原諒你的小我做的那些“不光彩的小事”。神接受你。

光是接受一個人，這件事本身就是非常強大的療愈過程。從中，考夫曼學習到該如何用不批判的方式發問，像是：“你為什麼會認為事情是這樣的呢？”這聽起來既不壓迫也不讓人覺得語帶批評，不像是：“你怎麼會這樣想啊？”這聽起來感覺就不一樣。前一句聽起來比較像是：“嗯，這還蠻讓人好奇的，為什麼你會這樣想呢？”意思就是在問，你的想法是從哪裡來的？會讓你這樣想的理由何在？而這又帶出了其它問題，像是：你相信這些理由嗎？這麼問會讓你開始去懷疑自己的信念。當你開始懷疑自己的信念，並追根究底找出源頭何在時，這些信念就會被拆解、弱化，最終你可以將之完全消除。

當你看著自己的信念，突然理解到：“這是從我父親、母親或是阿姨那裡來的；這不是我自己想要相信的事情。”這時，這個信念就會消失、被消除。

有其他人進一步發展了考夫曼努力的成果，其中我最喜歡的就是曼蒂∙伊凡斯（Mandy Evans）。自1985年開始，她一直都是我的諮商師、治療師、奇蹟教練、療愈師，一路看著我經歷人生中各種極端的跌宕起伏。我推薦曼蒂∙伊凡斯作為另一個關於選擇和質疑信念的指導人。

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謝謝你帶著生命的禮物和祝福來到我身邊！

對不起請原諒謝謝你我愛你

【靜心導引 - 探訪內在小孩】療癒過去，圓滿重生

【靜心導引- 探訪內在小孩】療癒過去，圓滿重生

探訪內在小孩 - 靜心導引文字版本：

現在會為大家帶來一段療癒內在小孩的靜心導引，現在你可以讓自己找個地方坐下來或躺下來，舒服就可以，現在合上你的雙眼做幾個深呼吸，隨着每個呼吸讓自己越來越放鬆，將所有緊張、壓力通通都呼出來。 等一會，你將會進入一個神聖的療癒花園，現在先讓自己踏上一條花園小徑，發揮你的想像力，讓自己想像這裡兩旁的大樹、地上的花花草草，甚至聽到鳥兒的叫聲音、流水的聲音、風吹過樹的聲音，感覺到自己一步步走到神聖的療癒花園。 這個花園是一個很舒服很安全的地方，讓你可探索自己，跟自己的內在智慧自衛連結，現在讓自己慢慢走進這個神聖的療癒花園，這裡好像世外桃源一樣，很舒服很安全，讓自己看到這裡的大樹，地上你想開着很美麗的花朵，花香撲鼻，很清新，很舒服。你可以繼續向前探索，慢慢你會看到有些動物很好奇地望着你，想知你在幹什麼，這裡的動物也非常神聖，你可繼續向前走，然後你會發現前面有一塊很大的草地。 草地的遠處，你發現有一個小朋友，現在讓自己慢慢走過去，原來那就是小時候的自己，小時候有開心的時候，也有不開心的時候，現在讓我們看見那個曾經受傷害的內在小孩，現在讓自己慢慢走到這個小朋友那裡，你看到他很不開心，你知道他一定受了不少傷害。小時候不懂去表達自己的感受，或者沒有人去傾聽他，現在你可走過去聆聽你的內在小孩，了解他內心的感受和需要。 你現在看着他，並嘗試聆聽他，如果他不懂說，你嘗試代他說出口。回想一下小時候的自己，因為種種原因，我們都可能有不同的感受，現在你試試去感受一下內在小孩是否會有以下的感受：我覺得很孤單，沒有人陪伴；我覺得很無助，沒有人能幫助我；我覺得沒有人愛錫我，沒有人愛我，或愛都是有條件的；我不可以犯錯，我要做得最好，我覺得很累；有時我做了些很棒的事情是時，很想獲得別人稱讚，但我身邊的大人也不會稱讚我，只會挑剔我的錯處；有時候父母沒空陪伴，讓我覺得被遺棄，我不是被愛的；又或者我小時候想要任何東西的時候，父母都不會給我，我有種深深被剝奪的感受，當父母或長輩告訴我其他人做得比我好的時候，我覺得很自卑，為什麼我總是做得不夠好？為什麼在他們眼中，其他人總是比我好？因為這些比較，試感受一下內在小孩是選擇了放棄自己，還是對自己有超高的標準，要做得最好。另外，我們的家人會否遵守他們的承諾，如果他們不會遵守承諾的話，可能也會讓我們很難信任其他人；也或許見到父母親互相欺騙，也會讓我們不相信人性、不相信親密關係、不相信男人或者女人。然後再感受一下有沒有任何情況，讓我們的內在小孩會感到脆弱不安，經常處於恐懼當中。 現在作為成年的你，試一下去感受內在小孩的感受，了解他的需要，聆聽他，帶着理解去對待他。現在，你可想像這個小孩在你面前哭，你嘗試想像自己會成為自己最慈悲最有愛的父母，走過去安慰他，你第一件會做的事就是過去抱着他，然後溫柔地告訴他「對不起，我這麼遲才探你，你一定受了很多苦，你已經很努力，由今天開始我會在你身邊陪伴着你，任何你需要的時候我都會在你身邊聆聽你，你不會再孤單一個，你也要記着，無論你做得好或做得不好，我也一樣愛你，我會無條件地愛你。由今天開始，你可以容許自己犯錯，可以做回真正的自己，不再需要符合父母或其他人的眼光，可以做回真正的自己。」 現在你試看一下你的內在小孩在你的懷抱中，聽到你這番說話後，他開心地笑了。你試感受一下，你的內在小孩現在安心了，因為他知道以後無論發生什麼事，也會有人陪伴着他，會在身邊聆聽他，幫助他，還有內在小孩知道無論他做成怎樣，好的壞的，你也一樣會愛他，他亦可以容許自己犯錯，他覺得很輕鬆。 你現在可以想像這個小朋友現在笑了，一個小朋友開心的時候當然想去玩，現在這個小朋友從你的懷中跑進了這個花園，到處跑來跑去，在這裡找一隻蜜蜂，在那裡去排一棵樹，這個小朋友帶着深深的安全感去探索這個世界，你看到他在這個花園到處跑跑跳跳，找不同的動物玩，現在這個小朋友很開心，因為他現在知道自己是被容許犯錯，所以他見到泥濘也敢踏進去，玩得很開心，甚至弄到滿身泥濘，現在他也知道他將會被接納、被愛，你會無條件地愛他。 現在這個小朋友找回他的童真，他望過來你這邊，向你揮揮手，叫你跟他一起玩，他甚至跑過來你那邊，拉着你出去，在這個花園裡跑跑跳跳，你也可跟他一起找回這份童真，容許自己可以犯錯、容許自己可以不完美，也可以容許自己在這個花園探索，甚至弄髒自己，也是可以的，感受一下這種不需要原因的快樂，純粹的存在就已經是快樂。 慢慢地，你會發現我們是需要一個理由去煩惱，而我們並不需要任何理由而快樂。因此，在我煩惱的時候，必然是因為我相信了一件所謂不好的事發生了，這就是我們所謂的「故事」，其實它並不是真的。任何時間，放下頭腦，回到當下，你會發現一切的煩惱根本不存在。現在，在這花園裡，你可找回你的初心，這份最快樂最原本的初心。 你跟這個童年的自己在花園裡玩得很開心，現在我讓自己看到這個小朋友慢慢成長，同時他跟從前的自己不一樣，因為他現在帶着一份無條件的愛，他知道自己可以犯錯，他不再要求自己完美，甚至可以不再符合父母或社會的標準，而去做回真正的自己。 現在，你看到這個小朋友帶著這份無條份的愛，被陪伴，被接納，被聆聽的感覺慢慢成長，他慢慢成長到你那麼大，他現在成長為一個跟你一樣年紀的成年人站在你面前，眼前的自己，就是最好版本的自己，他帶着無條件的愛，被接納、安全地被聆聽、被陪伴去成長，你看到眼前這個最好版本的自己發光發亮，充滿着魅力，你現在試試感受一下，這個帶着愛成長的自己跟你有什麼不一樣，他可能會更加自信，因為他知道他可以安全地去探索這個世界，而不會受到批判，亦知道自己可以犯錯，所以容許自己去嘗試，然後從每個錯誤中學習、成長。對他來說並沒有失敗這回事，所有所謂的失敗都只是另一次新的嘗試，當他接納自己的時候，他亦都一樣地接納其他人可以犯錯，所以其他人也很喜歡他，跟他一起的時候，會感受到無條件地被接納，和被愛。他的心靈很自由，因為他做自己的時候，亦容許其他人做自己，從來不會認為其他人應該或不應該怎樣做，因為他知道他必須先賦予其他人自由，他才可能獲得真正的自由，因為當他不停去管別人應該或不應該怎樣做的時候，其實自己必然會痛苦，所以他很有智慧，容許其他人做自己，自己亦都做自己，這樣才是真正的自愛而不是自私。這個最好版本的自己笑容非常燦爛，充滿着自信自愛，他現在帶着親切的笑容慢慢走到你身邊，然後他伸出雙手緊握你的雙手，告訴你「你也可以成為我，其實我就是你，我跟你之間看似有的距離，就是你的靈性道路，最終你也會成為我。就好像一顆種子會成為一棵大樹，一顆蝌蚪會成為一隻青蛙，一條毛蟲會成為蝴蝶一樣，其實這些程式一早已經寫好了，在你內在，最好版本的你、最神聖的你，這個程式亦也已經寫好了，現在你只要活出來。 現在的你可嘗試去聽聽這個神聖版本的你有什麼建議給你，你試一下用你的心去聆聽，究竟他會給你什麼建議？可能他會跟你說「不需要想太多，回到當下此時此處，其實一切問題都不存在，你不再需要成為somebody、成為某人——那個並不是我的人，我們只需要做回自己，去做一些令你開心的事，令你會笑會快樂的事。過去你已經很努力，你已經做得很好，可以放過自己，讓自己輕鬆一下，不再需要要求自己成為任何人，這個所謂不完美的你其實就是最完美的你，你只需要學習接納你自己。」 現在你可以試一下好好去感受，這個最神聖版本的自己告訴你的這番說話，你亦可給自己靜下來，去感受一下他還有沒有其他東西想跟你說。慢慢去聆聽他給你的智慧，將所有的領悟和平安都收在你的心裡面，慢慢地你可想像這個最神聖版本的自己，他現在會越縮越小，縮到你心口那般小，現在你可將它收進你的心，他隨時隨地也會在你的內心深處，當你人生有任何困惑的時候，你也可以找他聊天，這個內在智慧就是你生命裡最好的導師，讓他現在進駐你的內心，也可想像你的內在小孩亦在你的心裡，你隨時也可以回去探訪他、陪伴他、聆聽他、滋養他。 經過剛剛的療癒，你現在變得更成熟，最後你可想像父母的內在小孩就在你眼前，在過去的時候，可能我們有些事還未寬恕父母，現在讓我們一起去療癒這個部份，父母為何會變成現在的父母？他們的成長是怎樣的？你有沒有聆聽他們的內心？跟你聆聽自己的內在小孩一樣，試一下去聆聽父母的內在小孩，父母小時候可能也沒有收到足夠的愛，那麼他們在成長的過程又怎會懂得去愛人或愛自己？你慢慢會注意到我們有一些部份跟父母很相似，無論好的壞的部份也都會有。所謂的遺傳，其實只是承傳了家族的課題，就算是一個遺傳病，只是代表同一個家族要承擔同一個課題，所以你的角色非常重要，因為父母未必有機會去聆聽這些教導，現在你有機會去療癒你自己，甚至將這個療癒擴散開去，療癒你的父母、療癒你的整個家族，讓家族的鎖鏈斷開，不用在承傳到下一代。看着眼前父母的內在小孩，你現在開始明白為什麼他們會有看似不好的特質，其實也只是一些他們未被療癒的傷口，現在你可帶着更多的同理心和慈悲心去對待父母，亦都帶着更多的同理心和慈悲心去對待自己。記着我們先由自己出發，先療癒自己，然後才可能療癒身邊的人。如果你願意，你可以過去安慰一下這兩個小朋友（你的父母），告訴他們你會陪伴他們，陪在他們身邊，你會無條件地愛他們。如果慢慢深觀下去，我們就會覺察到父母未療癒自己的部份，在我裡面也有，所以直至我們能夠無條件地去愛我們父母，我們才有可能真正地愛自己。 施與受是同一回事，當你施出愛的時候，內心自然會感受到愛，相反地，施出憤怒，我們自己立刻先受害，自己先感到不開心不舒服，所以記得寬恕不是為了對方而做，而是為了自己而做。我們由今天開始可以慢慢去學習寬恕自己、寬恕父母、寬恕所有人。 最後，可以讓你自己看到你自己跟父母的內在小孩，三個人一起玩得很開心，看到他們和平共處、互相相伴，讓這種愛與平安的感覺留在你的心裡，現在我們慢慢會離開這個神聖的療癒花園，同時請記着在任何有需要的時間，你也可以回來這裡探訪你的內在小孩和最神聖的自己。慢慢帶着所有的領悟，帶着一份平安喜悅的心，現在回到剛剛進來的那條花園小徑，慢慢走出去，慢慢讓自己注意到房間的燈光、溫度，一步步慢慢離開這個神聖的療癒花園，帶着一種平安喜悅的心離開，讓自己移動一下你的手腳，然後慢慢張開你的雙眼，把所有的領悟和平安帶回來。 #請分享 #內在小孩 #靜心導引

如何請求內在小孩幫助共同清理​？

在學習荷歐波諾波諾的過程中，我們經常聽到“清理時應該放下期待”的提醒，但是在生活中我們總是會遇到一些問題需要解決，需要針對某些事情做清理，這時我們應該如何平衡呢？

對於這個問題，我們來看看修藍博士和KR女士怎麼說。

修藍博士說，假設你為了某個目的進行清理，清理一定比不清理要好。因為在不知不覺中，各種事情都可能被清理掉。但重要的是，你要和內在小孩一起實施。

如果內在小孩拒絕了你，那麼你很難使用荷歐波諾波諾的方法，最後的光也將被完全遮蔽。因為，你不與內在小孩一起將需要被消除的記憶送至超意識處，願望也無法到達神性那裡。

而KR女士的方法，則是親切地對待內在小孩，具體做法一起來看一下：

心裡決定之後，每一刻都想著內在小孩。這樣，內在小孩就會激動地加入我的清理作業。

最近若想要清理什麼，就在心裡對內在小孩說：

“餵，餵，跟我一起來清理吧！”

這樣可以避免自己忘記與內在小孩一起進行清理。

你與內在小孩的關係，就好像自己是彼此唯一的朋友般親密。

“這樣可以嗎？”

“剛剛我忘了使用工具。”

“我們用用這個工具怎麼樣？”

像這樣在心裡與自己對話，於是，不可思議的事情發生了，我對體驗的事和感覺到的事湧起了更多的感謝之情。

經常與內在小孩對話，過去自己處於執著所以選擇或製造的事物，總有一天將不再執著而可以完全放下。取而代之的是本著靈感自然地去選擇，每天都是新鮮的。

我要告訴大家持續進行清理就會發現：

“哇，嚇我一大跳！原來我的內在有這種東西，真厲害！”

默念四句話，或使用其他工具，可以從自己內在發現任何人都無法給予我們的美好事物。我們表示感謝，人生將不斷拓展，而且變得順利。

請正確地對待內在小孩。對你而言，即使是體驗到最惡劣的狀況，也只有內在小孩會努力注入愛心。所謂愛，並不是勉強露出笑容，或單純地訴說一些正面的事。

你的心裡有憤怒、憎恨、厭惡嗎？

任何人都一定會有這些情緒，因為人類已生存了數百萬年、數千萬年。

對任何發生的事，假裝沒有看見，閉關或想把它捏碎等態度，都不能稱為忍耐。你所信賴、和你在一起比任何人都愉快的內在小孩，不論從外或內看到你的任何姿態，都全然接受。面對這樣的伙伴，即使你裝模做樣，想改善自己的表像也沒有用。

與內在小孩建立美好關係的方式，就是疼惜所產生的情緒和想法，並對他說：

“謝謝你表現出來讓我看到。抱歉我過去一直忽視它們。請原諒我沒有聽你的話，因為你跟我在一起，我想清理這種想法和情緒。你能幫助我嗎？我由衷地愛你。”

這樣與內在小孩對話，即使湧起多麼強烈的負面情緒，也應真心地感謝內在小孩。即使這種情緒沒有被接受，也不要強迫，請單獨地對內在小孩說：

“哇！現在我的心裡出現這樣的情緒。它的力量非常可怕，足以置人於死地……好的！因為以前也有過這樣的記憶。謝謝你顯示給我看。我們一起進行清理吧！”

就像這樣！（笑）

在我們遇到問題的時候，試試KR女士的方法，正視眼前發生的事，坦然、誠實地面對自己的情緒，在困境面前時刻記得內在小孩的存在，和它一起清理。

這樣一來，相信我們一定能夠更加輕鬆地進行清理，度過困境，謝謝你，我愛你~

文字參考自| 《內在小孩》