【零極限的清理方法】之：HA 呼吸法

什麼是清理工具？

在荷歐波諾波諾中，清理工具，指的是具有清理效果的話語、圖像、水、呼吸法、植物、食物等事物。

HA呼吸法就是任何時候都可以進行清理的一種方法，可以釋放不必要的執著、期待以及煩惱，在金錢、人際關係、工作這些方面都非常有效。

HA 呼吸法

 含義 

夏威夷（Hawaii）的“ ha ”在夏威夷語裡，是“神聖的靈感”“生命的呼吸”的意思，而“wai”是“水”的意思，最後的“i”是“神”的意思。

也就是說，“夏威夷”本身即是指“神、水與呼吸”，也是清理的方法。“ha”具有活化生命能量的功能。

 適用時間  ：任何時候 適用地點  ：任何地點 適用對象  ：任何人

 清理範圍 

●  金錢HA呼吸可以消除“貪錢是齷蹉骯髒的想法”的罪惡感、“我想要更多的錢！”此類執著或是“我出錢所以我最厲害”這種拜金主義等金錢方面過多的情緒與期待。

●  個人如果在對潛意識說“對不起、請原諒我、謝謝你，我愛你”之前，先進行HA呼吸，就能調整內心的環境，進而恢復原本的自己。

此外，還可以清理羞愧、憧憬、興奮緊張、自卑感、自我表現欲等體驗和記憶。

●  空間環境
在進行過激烈爭吵的房子，在氣氛緊張的會議室，在這些房間裡的牆壁、家具、植物都一起體驗了這些難過或焦慮不安的心情。

對這些場所來說，如果可以用HA呼吸法對環境進行清理，環境也會達到歸零的狀態。

 具體步驟 

❶  坐在椅子上，讓腳先接觸大地，讓與祖先相連的背挺直。

❷  將手放在大腿上，用拇指、食指、中指做成圈，並讓雙手的圈套在一起。（大拇指代表神聖的存在，中指代表社會，食指代表自己。）

❸  依照自己的步調，用鼻子慢慢吸氣，數到7。

❹  直接閉氣，數到7。

❺  慢慢地從鼻子將氣吐出，數到7。

★  以❸~❺為一組動作，重複七次，
    一邊做一邊保持心情放鬆。 （如圖）

平良愛綾：如何運用HA呼吸？

1983年出生於日本東京。畢業於明治學院大學文學部。在SITH亞洲辦事處負責荷歐波諾波諾的宣傳工作，除此之外，她也在從事荷歐波諾波諾相關書籍的寫作和翻譯。

最喜歡的清理工具是HA呼吸法和冰藍。著有《阿囉哈》《荷歐波諾波諾的奇蹟之旅》。

一直跟隨修·藍博士和KR女士學習的平良愛綾女士，在《阿囉哈》書中也分享過Ha呼吸的妙用。一起來看看她的分享：

每天早上起床後、下床前，我都會進行這個呼吸法。

以前的我，起床後總是覺得心情鬱悶，不知是不是因為剛從睡夢中醒來，腦袋還沒開始運轉的原因，總覺得被內在小孩要我看的各種畫面壓得喘不過氣。

但自從我開始實行HA呼吸法，釋放出的記憶似乎就回到了清理的循環之中。

每當我要去某個第一次造訪的地方之前，或是與某人（尤其是第一次見面的對象）見面、開會之前，只要做這個呼吸法，就好像是在做一個導正自己的軸心般的純淨儀式，這個儀式對我來說非常重要。

做了HA呼吸法之後，被人牽著鼻子走、說錯話、緊張的狀況變少了。

我體驗到這個方法對清理羞愧、憧憬、緊張、自卑感、自我表現欲等記憶特別有效果。

除此之外，對於離開辦公室之前（辦公室、辦公桌、辦公椅也都會和人一起體驗到當天被主管罵的那種難過或焦慮不安的心情）、吵完架之後的房子（房間和家具都聽到了我們吵架時所說的氣話）來說，HA呼吸法也很有效。

之前我曾經問博士：

“你幾乎每天都在世界各地飛來飛去，不會因為時差等狀況而感覺身體不適嗎？從很久之前開始，我就算只搭短程班機，下飛機之後，身體也會痛一整天。”

博士告訴我：

“你身體的疼痛就是飛機的疼痛哦，而你和土地告別的時候也經常伴隨著疼痛。因為我經常做HA呼吸，所以沒有任何問題。”

從那時候開始，每次搭機之前和搭機的過程中，我都會做HA呼吸。

雖然身體的疼痛還是會出現，但下飛機之後的心理狀態已經比之前清爽多了。

因為在搭機過程中感覺自己就好橡做了一次淋浴，舒服的狀態可以從此一直保持一整天。

每當發生了讓人心痛的事情，或是不小心看見類似的景象時，請盡可能馬上進行HA呼吸。

這麼一來，你就能在這些故事想傳達給你的訊息之中，輕鬆地掌握自己能做的事，整理出一個自己能在其中處理各種問題的環境，並自然地​​儲備做這些事情所需要的活力。

我非常沒有耐性。雖然覺得很對不起身邊的人，卻常常壓抑不了怒火，並感到痛苦且疲憊不堪。

以前我總是無法控制這樣的情緒，但現在我會透過HA呼吸法，不是壓抑自己，而是將它轉為呼吸。

這麼做之後，就一定會發現自己究竟是什麼樣的人。

當我感覺自己因為強求或想要得到某樣東西而熱血沸騰，或是浮現想和他人競爭的心情時，我就會馬上進行HA呼吸。

做完之後，通常就立刻會覺得自己似乎沒有想像中那麼渴望那樣東西。也經常在自己已經忘記那件事之後，不經意中就獲得那樣東西。

這是我最喜歡的清理工具，一定是因為我能藉由"HA呼吸" 感受到自己可以和內在小孩進行溝通。

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內容來源｜《零極限實作Mook》《阿囉哈》